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おでんダイエットが話題なんだそうです。
確かにヘルシーな食材も多いですよね!

大根やコンニャク、昆布など
いかにもカロリーが低そうな
具も沢山ありますが

その一方で、食いしん坊の私には
刺激的な商品が多すぎです!

 

ダシも美味しいですし

どうみても高カロリーなんでしょうが
魅力的な商品も沢山あります。

 

朝晩の冷え込みが厳しくなり
最近、体がついていけていません

たくさん食べてスタミナをつけつつ

ダイエットもしたいので
しっかり調べましたよ(笑)

 

おでんダイエット!ローカロリーランキング

おでんの材料には
お腹いっぱい美味しく食べたのに、

ダイエットもできる食材って
あるんでしょうか?

そんな事考えてる
自分がいるんですが・・・

ダイエットと言えば
あのヒカキンさんも、

おでんダイエットをはじめたそうですよ!

 

 


夜に糖質を控えるのが良いのが
わかっているんですが

ついつい食べてしまいます
ダイエットは自分との闘いですね!

 

おでんの具「ローカロリー」ランキング!

  1. 6kcal:有機こんにゃく粉の白滝
    1. 7kcal:昆布巻
  2. 8kcal:玉串こんにゃく
  3. 12kcal:大根
  4. 34kcal:はんぺん
  5. 35kcal:ロールキャベツ
  6. 42kcal:つみれ
  7. 47kcal:牛すじ
  8. 54kcal:ごぼう巻き
  9. 58kcal:じゃがいも
 

美味しくて、ローカロリーな
食材がこんなにも沢山あるんですね!

これだけたくさんの種類があれば
ヘルシーな食材だけで
お腹を満たせそうです♪

 

おでんの具「高カロリー」ランキング!

  1. 228kcal:讃岐うどん
  2. 174kcal:沖縄風テビチ
  3. 149kcal:豚軟骨
  4. 132kcal:餅入り巾着
  5. 130kcal:沖縄厚揚げ
  6. 120kcal:やわらかごま豆乳天
  7. 121kcal:あらびきウインナー
  8. 100kcal:ふわふわ豆腐の鶏団子
  9. 95kcal:ロールキャベツ
  10. 87kcal:タマゴ(ヨード卵・光)
メインディッシュが勢揃いですね!
濃い色の食材が多い気がします。

大好物の見た目が
茶色い系の素敵な食材が多いです!

讃岐うどんは、
おでんの締めで食べるもので

厳密には違う気もしますが
美味しいからといって

食べ過ぎには注意しましょう!

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ダイエット中におすすめ食べ方


だいこん・こんにゃく(しらたき)、
昆布の3点セットがローカロリーです。

ご飯代わりにオニギリや
デザートにヨーグルトなどを食べても

400Kcal以内で収まります。

塩分が高いので食べ過ぎには注意が
必要で特に練り製品は要注意です!

ちくわ、はんぺん、さつま揚げなど
もともと素材に塩分が含まれているため

抑えめ目にしましょう!

 

まとめ

これから寒い季節に入ります。
日が沈むのも早くなり

季節が変わったと感じます

寒いので、あったかくて
美味しいおでんをたくさん食べて

ダイエットに励もうと思います!

 

 

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